Boulder - escalada

Local: Penedo Furado - Concelho - Vila de Rei
Coordenadas: N 39º 37.602 * W 008º 09.823
Altitude: 141 m

O Boulder é a designação conhecida pela prática de escalada em pequenas paredes que raramente ultrapassa os 3, 4 metros de altura. Embora sejam realizadas competições nesta vertente desportiva, para muitos escaladores destinam-se a desenvolver e a melhorar técnicas de escalada desportiva. Utilizam-se apenas os pés de gato (calçado de escalada) e uma bolsa com magnésio para uma melhor aderência dos dedos à parede rochosa. Durante a prática desta técnica aconselha-se que esteja na base da parede um elemento de segurança “guarda costas” para numa eventual queda o mesmo permita amortecer com os braços o escalador. Estive algum tempo sem escalar com regularidade e recomeçar com o boulder permite-me aperfeiçoar determinados técnicas de escalada que estavam um pouco "adormecidas". A leitura mental que fazemos da parede antes de começar a escalar é fundamental para adaptarmos a técnica correcta para ultrapassarmos cada obstáculo. À semelhança da maioria dos desportos, antes de iniciarmos esta actividade é fundamental um pequeno aquecimento para evitar eventuais lesões. Treinar a mesma via várias vezes com presas pequenas (pontos de apoio) o que inicialmente parece impossível, não tarda em ser possível subir. Para além de muitos outros factores, este é um daqueles que dá imenso “gozo” na escalada. O boulder quanto à sua dificuldade, assenta em três principais princípios: inclinação da parede, o tamanho das presas e a disposição que existem entre elas. Não precisamos ser escravos do treino, mas este, marca sem dúvida toda a diferença para a evolução de um escalador.

Princípios bases da escalada “Boulder”

- Evite riscos desnecessários, tenha sempre na base da parede um colchão ou outro escalador. A altura média para a prática de boulder são 3 metros.
- Aplique sempre a regra dos 3 apoios, isto significa quando movimentar um dos membros os outros 3 estão apoiados na parede de escalada.- Escala-se preferencialmente com as pernas. Isto quer dizer; sempre que possível o peso do corpo assenta sobre os membros inferiores.- Em cada momento deve-se procurar a posição ideal para manter o corpo sobre os apoios, com o mínimo de esforço.- Use as mãos e os pés como pontos de apoio. Nunca utilize os joelhos (evitá-los).- Efectue primeiro a escalada com os olhos. Escalar, tranquilamente, cuidadosamente e correctamente. Sempre que uma presa apresente dúvida, confirme a sua firmeza antes de se apoiar na mesma.